寝たままトレ

全メニュー、寝たまま！
だから、運動経験がなくても、身体が硬くても、安心安全に始められる。
だから、床が背筋や腰を支えてくれるので、正しいポーズで筋肉を使える。
肩こり・腰痛・ゆがみを解消し、しなやかに動ける美しいスタイルを実現する、
もっともラクチンで、もっとも効果絶大な、ストレッチメソッドの最終形態！

合言葉は「足フレックス」！
足首を曲げ、爪先をひざ方向に思いっきり寄せるフレックス。日常生活にはないこの動きにより、これまでにない伸びを体感できる！

全身に効く神メニューがいっぱい
「脇直角パタパタ」は、横に伸ばした両手で床を押さえ、揃えた立てひざを左右に。これだけで二の腕から脚まで全身をストレッチ。

肩こり解消！　マッサージいらずに
長年、岩のような肩や背中のこりに悩まされていた人も、次々と痛みとサヨナラしています。絶対おすすめ！

誰でもできる簡単ストレッチ
写真のメニューは、ひざが伸ばせればベストだけれど、伸ばそうとするだけでOK。無理なくできるところから始められます。

床の支えで正しく筋肉を動かせる
寝たままなのは楽なのと同時に、背筋や腰を床が支えてくれるおかげで正しい筋肉の使い方ができるから。こんな動きもできるように。

元バレエダンサーの著者が考案したのは、バレエの準備運動を元に、
床に寝たままの姿勢で、誰にでも簡単に行える形に変換したストレッチメソッド。
運動経験がなくても、身体が硬くても、筋力不足でも、無理なく取り組めます。
呼吸法もカウントも考えなくていいので、リラックスして心地よく進めるうちに、
肩こり、腰痛、身体のゆがみなどの不調を改善し、適度に筋肉のついた美ボディになる！

「全人類美人化計画」とは、「この世のみんなを健康に美しくしたい！」という著者の野望。
実際に始めた人は必ず、きゅっと引き締まった脚、ヒップ、背中に生まれ変わっています。

若い頃のようには疲れをリカバリーできない、衰えてきたのを感じて鍛えたいと思っているが運動が苦手、
ムキムキになりたいわけではないけれど引き締めたい、身体が硬くてヨガなどにはついていけない……。
そんな人も、自分のレベルに合わせて始められる、心拍数もあげない安心安全なこのメソッドなら大丈夫！

ＱＲコードから、正しい動きを確認できます。(「近刊情報」より)

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