精神科医が考えた! うつも消える! 心を強くする食事術 (TJMOOK)

「なんとなくやる気が出ない」「うつかも？」「パニック障害と言われた」……そんな心の不調は、全部食事で改善できる！

実は栄養状態こそ、心を健康にするためにはとても大切。糖質や悪い油の摂取が多い現代食から、たんぱく質と鉄分の多い食事に変えるだけで、つらい心の不調が改善します。
「高たんぱく＋鉄分でうつ病が治った！」など、実際に食事で心の病や不調が改善した体験談なども紹介。

これらはどれも食事で解決します！
カギは主に
1)たんぱく質と鉄分をとること
2)精製された糖をやめること
3)狂った脂肪（トランス脂肪酸など）を
やめることの3つです。

※本誌掲載の商品の価格は、2019年7月現在の編集部調べによるもので、断りのある場合を除き、すべて消費税抜きで表示してあります。
本誌発売後、予告なく仕様や価格などが変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。掲載商品の品切れ、欠品の際はご容赦ください。

※発売日が変更になりました
8月8日→8月22日

目次

これで必ずよくなる！　質的栄養失調を改善する藤川式プログラム
食事を変えただけで、みるみる心が元気になる！

本当にたんぱく質と鉄が効いた！
栄養改革でこんなに変わった！　心が元気になったリアル体験談

悩む前に食べる！　食べ物で心と体はつくられていた！
心と体の不調、原因は食事かも!?

質的栄養失調から抜け出してハッピーな心に！
「たんぱく質」と「鉄」が助けます

心をもろくするキケンな食事！
いち早く糖質依存から抜け出そう

質的栄養失調から脱出！
サプリの力を借りて質をあげよう

たんぱく質と鉄を摂れば上機嫌でいられる
心を強くする食べ方

たんぱく質が不足すると心の栄養も足りなくなる！

心の不調の原因は隠れ貧血にあった！

たんぱく質＆鉄の吸収率を上げる
一緒に食べたいおすすめ食材

心身の活力をつくるエネルギー源
ATPをつくる栄養の基本

何気なく食べているその食事が不調の原因かも!?
心を蝕む　今すぐやめたいNG食べ物

嫌なことがあったとき、正しくストレスを逃がせていますか？
ストレスって何？　“ストレス解消の罠”に注意！

心のトラブルと治療のこと

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