はじめてママの「からだとこころの悩み」お助けＢＯＯＫ　妊娠中〜産後のこんなときどうする？

つわりはいつ終わる？お酒は飲んじゃダメ？「自宅安静」ってどのくらい動いていい？…妊娠中の食べ物ＯＫ・ＮＧ早見表つき。

つわりはいつまで続く？
食べちゃいけないものは？
お酒を飲んじゃったけど大丈夫？

はじめての妊娠・出産では、不安や戸惑いがつきません。
本書では、妊娠中?産後ママが特に心配な「からだとこころの悩み」について、医学的な情報をギュッと一冊に詰め込みました。

食事、トラブル、生活、出産、産後ケア＆授乳、と章を分けています。
月例別にタグをつけたので、いま気になるところから読んでみてください。

つわりが辛いとき、本をゆっくり読む時間や元気がないときでも大丈夫。
イラストと大きな見出しで、パラパラと眺めても内容が頭に入ってくるように構成しています。


「赤ちゃんには元気に生まれてほしい」
それはみんなの願いです。
だけどそのために、必要以上にママが自分を犠牲にしないように。
自分を責めすぎないように。

人気産科医の先生が、ママの気持ちに寄り添って、優しくアドバイスしてくれました。
赤ちゃんとママの、健やかでハッピーな毎日を応援する一冊です。(「近刊情報」より)

目次

知っておきたい十月十日のからだの変化
１　妊娠中―ママとベビーのからだによい食べ物（とったつもりの朝食は卒業する
コンビニごはんはたんぱく質不足に気をつける　ほか）
２　妊娠中―からだとこころのトラブル対策（つわりがつらいときは食べられるものでのりきる
塩分は控えすぎなくてＯＫ！適度にとるのが１番からだによい　ほか）
３　妊娠中―ベビーがすくすく育つママの生活（妊娠中に気をつけたい働き方
早寝早起きにシフトして赤ちゃんを育てる　ほか）
４　出産―今日からできる安産の準備とコツ（妊娠中とくに臨月は「ちょこちょこ食べ」にシフトする
安産ヨガでからだもこころもリラックスする　ほか）
５　産後―産後をラクにするからだのケアと授乳（産後は１ケ月かけてゆっくりからだを回復させる
産後の体型戻しは１ケ月後から行なう　ほか）

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