50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド

名医が毎日やっている最新全スキルが１冊に！「えっ、こんなに簡単？」→究極のシンプル食事、１回５分の体操、最高の生活習慣。

【奇跡の５６歳！体脂肪率１０．５％！自身も１５キロ以上減！】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開！】
【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある！】
【たかがお腹、されどお腹！「私も人生が変わった！」】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の１０大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人
★「ジムに通う時間」はないけど、１日５分なら体操の時間がとれる人
★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
×太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの？
→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
×やせている人は、内臓脂肪の心配はなし
→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」
×内臓脂肪は落ちにくい？
→内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます！　
×内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい？
→極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでＮＧ
×内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい？
→内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善＋運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、
自身も１５キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開！

「えっ、こんなに簡単？」
「同世代よりも若く見られる！」
「体の調子も良くなった！」
「毎日が楽しくなった！外出する機会が増えた！」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々！

読めば、お腹が凹む！あなたの人生も変わる！
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう！

【「究極の食事」の一例】　
★ダイエットを加速させる「５つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食＋調整ランチ」を完全公開！
★太らない「お酒・おやつ」のとり方は？
★「ガマンしない裏ワザ」も全公開！

【「１回５分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載！
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」　があるエクササイズを紹介
★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある！
★「効果的な運動のタイミング」はいつ？

【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる！？
★やせる「座り方・立ち方」があった！
★シャワー派もＯＫ！「入浴法」でやせる！
★「１杯の氷水」を使いこなそう！(「近刊情報」より)

目次

序章　内臓脂肪ってそもそも何？まずは知りたい代表的な１０の疑問と答え
第１章　内臓脂肪はこんなに怖い！１０大リスクを知ろう！あなたは大丈夫？
第２章　ラクラク池谷式メソッド１　「プチ糖質制限」で、もうガマンしない！　食べ方編
第３章　ラクラク池谷式メソッド２　内臓脂肪がスルスル落ちる！　スーパーフード編
第４章　ラクラク池谷式メソッド３　キツくない！続けられる！エクササイズ　ゾンビ体操編
第５章　ラクラク池谷式メソッド４　毎日続ければ劇的に変わる！　シーン別生活習慣編
特別付録　内臓脂肪を落とす最強の武器になる！５つの「最強の間食」

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