不調女子のカラダよろこぶ栄養ＢＯＯＫ

毎日の食事を見直すだけ！カラダめざめる・肌つやつや！役立つ知恵を７５コ集めました。

「めまいがする」「生理痛がきつい」「やる気が出ない」など、女性はカラダや心に何かしらの不調を抱えているものですが、それは栄養不足が原因かも。ダイエット意識が高かったり、偏った食生活で、必要な栄養をとれていないのです。めまいに悩んでいるなら「朝ごはんに目玉焼きを食べる」。そんな簡単な心がけで、つらい症状は消えていきます。本書はそんな栄養の知恵を集めました。美容と健康の悩みは毎日の食事をちょっと変えるだけで解決できます。(「近刊情報」より)

目次

１　カラダめざめる食べ方（疲れがとれないなら、豚肉を食べる
ビタミンＢ群は、まとめてとるといい　ほか）
２　カラダがラクになる食べ方（風邪をひいたら卵酒
目の疲れには、やっぱりブルーベリーがいい　ほか）
３　キレイになる・やせる食べ方（ゆっくりよく噛んで、味わいながら食べる
一度にたくさん食べるより、間食するほうが太りにくい　ほか）
４　生活の質を上げる食べ方（夜になるまでエンジンがかからないなら、朝のコーヒーを甘酒に変えてみよう
コーヒーを飲むなら９時以降にする　ほか）
５　素敵なママになれる食べ方（彼氏を“元気”にしたいなら、ヒヨコ豆を食べさせてみよう
お腹の赤ちゃんの発育のために、葉酸を積極的にとろう　ほか）

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