一生歩ける１日１回５秒ストレッチ　１動作でいい！

ゆっくり１回動かす。それを習慣にすれば姿勢がよくなる。姿勢がよければ、いつまでも元気に歩ける。

年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。
姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。
そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。
その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動だ。

スロトレは、
１、毎日しなくてもＯＫ
２、筋肉痛になりにくい
３、血の巡りがよくなる
など、無理なく続けられるのがポイント。

シニア向けメニューに絞って、「９０歳でも動けるカラダづくり」を解説する。(「近刊情報」より)

目次

第１章　驚くほど続く運動習慣（腰に手を当てて飲んでいませんか？
悪い姿勢は万病のもと　ほか）
第２章　実践！「１日１回」動かそう（「松井流」が「効く」１０のポイント
首のトレーニング―症状　首が痛い・回らない・腰が痛い　ほか）
第３章　その不調、この筋力が問題です！（５つの日常動作で筋力をチェックしよう
首の筋力をチェック　ほか）
第４章　症状が改善！ケース別体験談
第５章　筋力の低下は、こんなに怖い！（健康でも筋肉は日々低下する
筋肉を回復させる食事法　ほか）

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