1日1分、階段を下るだけ！　美骨トレ

骨密度は階段下りで上がります！激しい運動より、階段トレ！しかも、１分間「階段を下る」だけ！骨トレ×筋トレ効果で、骨を丈夫に。自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単！丈夫な骨は、人生１００年時代の必需品です。

運動不足の解消も、筋トレ効果も、骨粗しょう症予防もできる。誰もが実践してみたくなる、新しいエクササイズ本。

「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる！　
そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
著者は、テレビや雑誌などでも、トレーニング指導を長年にわたって行ってきた、カリスマトレーナーの坂詰真二さん。
海外の階段エクササイズの研究成果も盛り込み、らくに確実に、骨を健やかに、カラダをスマートに変える画期的な一冊です。
「階段下り」のメリットは、なんと、８つ！　（１）ともかくキツくなく、（２）脚全体の骨を健やかにし、（３）女性のカラダに不可欠で、（４）骨組みが整えられてカラダが引き締まる、というもの。しかも、（５）「筋肉が伸ばされる」ことで効果が倍増し、（６）手すりを使って安全に、（７）しかも1日たったの1分だけで、（８）ジャンプと同じ効き目が得られるのです。
しかも、効き目が異なる７つの下り方が、すぐに身につく写真図解で載っています。
この本を参考に、自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単に、正しく「階段下り」始めましょう！

目次

０１　「階段下り」で痩せ＆美脚（キツくない！とにかく楽！しかも、最大の効果が狙える
「美骨トレ」は、脚全体の骨を健やかにケアします
「美骨トレ」は、女性の骨を守ります　ほか）
０２　さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」（階段上りを加えれば、美尻効果がプラスされます
１週間にたった３回、階段を上るだけでＯＫです
階段上りは、「美骨」づくりの効果を底上げします　ほか）
カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう！（どこに効く？
どれくらいやる？
スロー下り（もも前）　ほか）

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