脳を「接待」する！　上手な脳内リズムの整え方

現代人に足りないのは、脳の休息。脳内科医がストレスに強い脳のつくり方を伝授します。

「やる気が出ない」「ミスばかりする」…は、あなたのせい？　お得意様の前に、自分の脳を「接待」しませんか。「脳の接待」とは、「脳をいつもいきいきとした状態に保つための方法」。脳を接待すれば、脳のコンディションが整い、ストレス耐性が強くなります。そのための接待法としては、「睡眠」「呼吸」「マインドフルネス」を紹介。さらに、脳を積極的に働かせてパワフルに活動するために、働きが違う８つの「脳番地」の育て方も掲載。(「近刊情報」より)

目次

第１章　脳内リズムを整えてストレスに強くなる（ストレスは、脳の成長を妨げる「拒否反応」となる
ストレスや悩みの解決には「心」よりも脳を大事にする　ほか）
第２章　脳の接待１　睡眠―究極の接待術「睡眠力」を高める（睡眠がなぜ、究極の「脳の接待」なのか
安眠のリズムを持たないと脳が壊れる　ほか）
第３章　脳の接待２　呼吸―「呼吸」で脳内リズムを整える（脳内リズムは呼吸に左右される
呼吸のリズムで脳に酸素を取り込む　ほか）
第４章　脳の接待３　マインドフルネス―「マインドフルネス」で脳に元気を取り戻す（「マインドフルネス」はもっとも質の高い瞑想法
マインドフルネスは「自己観察力」を高める　ほか）
第５章　脳番地を知って、弱っている番地を徹底ケア（脳番地の活動リズムが崩れている
脳番地が限定的に使われる現代の社会環境　ほか）

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