やってはいけないセルフケア　肩こりは肩をもんでも治りません　肩こり・腰痛・首の痛み・五十肩・ひざ痛

「体の動きを見抜くプロ」である理学療法士が、人それぞれの「クセ」に合わせた不調解消エクササイズを公開。まったく新しいタイプのセルフケア「Ｎ‐ＥＸ」。

「とりあえず肩をもんで、コリをほぐしている。でもまた再発してしまう」
「筋肉がやわらかければ、コリや痛みがなくなると聞いた。だからストレッチをしているけど……」
「腰痛は筋肉不足が原因だと知り、体幹トレーニングをしているがあまり効果は感じられない」

このような悩みをかかえていませんか？


理学療法士である著者は、いわゆる「体の動きを見抜くプロ」。肩こりや腰痛など体の不具合を訴える患者を長年観察してきた結果、その人の「体の動かし方のクセ」に原因があることを発見しました。それをもとに体の動かし方を「パターン」分けし、それぞれに最適なエクササイズである「Ｎ－ＥＸ」を考案。本書はその方法を紹介したはじめての本です。


「Ｎ－ＥＸ」には……
１　コリや痛みを改善　
２　さらにいったん改善したら、再発しにくくなる　
３　体の機能性を高め、体をラクに動かせるようになる　
４　だから疲れにくく、パフォーマンスが上がる

「Ｎ－ＥＸ」により、肩の痛みで引退を考えていたプロゴルファーが日本ツアーに優勝するまでに改善！　最終的には、身体機能の根本的な改善＝コリや痛みを生まない体の使い方へと導きます。(「近刊情報」より)

目次

第１章　なぜ、肩をもんでも肩こりが治らないのか？―やってはいけないセルフケア６つのケース
第２章　コリや痛みの原因は「患部」にないと知っておく！―体にはサボっている場所とがんばっている場所がある
第３章　セルフケアの第一歩は、体の動かし方の「パターン」を知ること―コリや痛みが劇的に改善する「Ｎ‐ＥＸ」とは？
第４章　肩こり、五十肩、首の痛み…上半身の不調を解決する―現代社会が生み出した、新しいタイプの肩こりとは？
第５章　腰痛とひざのしつこい痛みに負けないセルフケア―太ももの動作「パターン」で最適な解消法がわかる！
第６章　治療のプロに頼りたくなったら…―お金も時間もムダにしない、結果を出す理学療法士の見極め方

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