オトナ女子の「美肌」づくり百科

自身も「肌年齢２２歳」！アンチエイジング専門の医師が教える、本当に効果的な「美肌」づくりの基礎知識と実践方法とは？この１冊で、何歳になっても「美肌」は手に入れられる。今までの常識を覆す「美肌」への最新アプローチ。

テレビや雑誌でもおなじみの医師・日比野佐和子先生が本当に効果的な「『美肌』にいいこと」を教えます!
「美肌」とは赤ちゃんの肌のような状態のこと。うるおいがあり、透明感があり、ハリがあります。
加齢によってうるおいや弾力は失われていきますが、食事や生活習慣、睡眠の質などを変えることで、
何歳になっても「美肌」を手に入れるのは不可能ではありません。
本書では、「『美肌』づくり」のために知っておきたい最新の基礎知識と、
食事、睡眠、運動など、気軽に実践できる「『美肌』にいいこと」を、日比野先生がわかりやすくご紹介します。
日常に取り入れられる「美肌にいいこと」を実践して、赤ちゃんのような「美肌」を手に入れましょう!

~これが『美肌』づくりの新常識! ~
・食事で「美肌に良い栄養素」をバランスよく摂る
・肌の状態を左右する「腸内環境」を整える
・表皮にいる「美肌菌」が肌のうるおいを守る
・激しくない「スローな運動」が美肌のため
・「酸化」だけでなく「糖化」も肌老化の原因に
・適度に「糖質」を摂るほうが痩せやすく美肌につながる
・「紫外線」によるダメージは肌老化の原因の約8割 etc

目次

第１章　食事―若々しく健康的な肌をつくる（腸内環境を整える
美肌に良い栄養素　ほか）
第２章　良質な睡眠―肌の生まれ変わりを促す（睡眠の質の向上
ストレスケア）
第３章　運動―生き生きとした肌を取り戻す（血液とリンパの流れを促す）
第４章　スキンケア―肌本来の力を引き出す（基本のケア
肌質別のケア　ほか）
第５章　ボディ＆パーツケア―顔以外にも印象を大きく左右する（ボディケア
パーツケア）

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