朝１０分！中高生のラクチン弁当３２０

ラク〜に作れて男子も女子も大喜び！タイムテーブルつきで、段取りがわかりやすい！調理法別＆味別マークつきで組み合わせ自由自在！保存の目安・調理時間・カロリー表示つき。

食べざかりの中高生＆忙しいママを応援！
作りおきしても朝作ってもOKのかんたんお弁当レシピ☆

＜こんな人にオススメ＞
●子どもが保育園のときは給食があったけれど、中高生になったら毎日お弁当を作らなくちゃ…
●おいしくて、栄養バランスもちゃんとしていて、そこそこ見栄えもいい、子どもが喜ぶお弁当を作りたいけれど、自分も忙しいので朝はあまり時間がとれない
●お弁当作り初心者で、何から始めればいいかわからない！

中高生の子どもをもつ親のためのお弁当レシピ本。「作りおき」「時短」の調理テクを取り入れつつ、園児用やパパ用とは違う、中高生向けのお弁当ならではのポイントをわかりやすく解説します。栄養バランスやボリュームを考慮しつつ、お弁当作り初心者でも朝10分でラクラク準備できるレシピがいっぱい！　男女別のおかずアレンジ、詰め方のポイントのほか、部活弁当、塾弁当など、最近の中高生のニーズに合ったリアルなお弁当レシピももりだくさんです。

■タイムテーブル付きで、作業の段取りがわかりやすい！
■調理法別＆味別マーク付きで、作りたいレシピがすぐ選べる！
■調理時間・保存期間の目安・カロリー表示付き
■中高生の成長に役立つ栄養のポイントや、材料＆味チェンジなどのアレンジ例も

食べざかりの中高生のためのお弁当レシピ本。パパッと調理できて作りおきＯＫなので、お弁当初心者でもラクラク続けられる。中高生が喜ぶお弁当のポイントを男女別に紹介するほか、部活や塾用の弁当など、最近の中高生のニーズに合ったリアルなレシピも提案。(「近刊情報」より)


どれも5〜10分でパパッと調理できるレシピばかり。朝作ってもよいし、時間があるときにまとめて作りおきしてもＯＫなので、ライフスタイルに合わせて、だれでもラク〜にお弁当作りを続けられます！

目次

１　男子も女子も大満足！シーン別　中高生に人気のお弁当（男子人気Ｎｏ．１　鶏のから揚げ弁当
女子人気Ｎｏ．１　照り焼きチキン弁当
男子人気Ｎｏ．２　みそカツ弁当　ほか）
２　冷めてもおいしい！食材別　メインおかず（朝１０分！すぐできのっけ弁当
詰めるだけ！作りおき弁当
豚こま切れ肉　ほか）
３　組み合わせ自由自在！色別　サブおかず（赤のおかず
紫のおかず
緑のおかず　ほか）

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