1回10秒ひざ上げドリル
発売日：2019年1月
- ISBN
- 978-4-07-435442-9
- 著者情報
- 後藤 淳一（ゴトウ ジュンイチ）
うごきのクリニック代表。一般社団法人日本ライフマイスター協会理事。慶應義塾大学医学部三四会競走部コーチ。トレーニング指導士。１９８２年よりパーソナルトレーナーとして、水泳・陸上競技などスポーツ選手のトレーニング指導・指導カリキュラムの作成、腰痛体操指導等、からだの動かし方や運動トレーニングの指導に携わる。スキー、水泳などの全日本クラスの選手を多数指導し、１９９８年に慶應義塾大学医学部競走部のコーチに就任。２００４年から「０歳からのかけっこ教室」を主宰し、子どもの運動能力の開発にも力を注いでいる。また、介護予防として、正しい立ち方・歩き方の普及に努めている
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商品説明
正しい立ち方、歩き方を学べば死ぬまで自分の足で歩けます！立ち方を変えれば、痛みがやわらぐ。動きを変えれば、疲れにくくなる！
タタミ一畳の10秒エクセサイズで一生杖いらず!
猫背は伸ばすな! 筋トレは不要! ほか
うごきのクリニックメソッドが満載。
誰でも足が速くなると話題の
うごきのクリニックのかけっこメソッドをシニア向けに。
壁にぴたっと体をつけて、ひざを10回上げて止める。
タタミ一畳のスペースでできるこんなかんたんな
うごきのクリニックで、一生杖いらず!
これ1冊で正しい立ち方、歩き方をマスターします。
タタミ一畳の１０秒エクセサイズで一生杖いらず！猫背は伸ばすな！筋トレは不要！ほかうごきのクリニックメソッドが満載。(「近刊情報」より)
第1章・・・猫背は無理に伸ばさない
第2章・・・ひざ上げ10回で立ち方、歩き方がうまくなる
第3章・・・1日5分立ち方ドリル
第4章・・・無駄な力をはぶいて、100歳まで歩く! 走る!
第5章・・・もっと知りたい! うごきのクリニックの毎日メソッド
「正しい立ち方をマスターして、日中の立ち仕事が楽になった」
「歩き方を変えたら、すっかりひざ痛が消えた」
「趣味のトレッキングや山登りもスイスイに」などの体験者レポートも満載。
目次
１ きれいな姿勢は疲れる姿勢猫背はムリに伸ばさない（筋トレなしで、１００歳までラクラク歩く！
“よい姿勢”の思い込みをリセット ほか）
２ コレさえできればＯＫ！ひざ上げ１０回で立ち方、歩き方がうまくなる（立ち方・歩き方の動作を身につけよう
「ひざ上げ」で立ち方、歩き方がうまくなる！ ほか）
３ 正しい姿勢を身につけよう１日５分！立ち方ドリル（肩甲骨伸ばし
骨盤前後 ほか）
４ ムダな力を省いて、１００歳まで歩く！走る！（死ぬまで自分の足で歩こう！
歩き方チェック！正しく歩けていますか？ ほか）
５ もっと知りたい！うごきのクリニックの毎日メソッド（階段をスイスイ上る＆おりる
坂道をスイスイ上る＆おりる ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 主婦の友社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
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