のばしゆらし体操　運動してもヤセなかったアラフォーの私が９ｋｇヤセた

体をのばしてゆらすだけ！　アラフォーからの9キロヤセを実現した人気のヨガインストラクターが、そのメソッドを大公開！

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年齢を重ねるにつれて、
何だかぽっちゃりしてきた、
以前よりもヤセにくくなってきた……、
そんな方は多いのではないでしょうか。

とはいえ、激しい運動はつらいし苦手。
キツイ食事制限はしたくないし、
わざわざ運動の時間はとれない……。

そこでおすすめなのが、この
「のばしゆらし体操」です！

とにかくとってもかんたん！
体をのばして、ゆらすだけ！

体の中心、上半身、下半身に分けて、
のばすストレッチ→ゆらすストレッチを
行うだけ。
要となるベーシックな「のばしゆらし体操」は
たったの６ストレッチ、３分です。

ちぢこまっている体をのばすことによって
血流がよくなり、
インナーマッスルを鍛えます。
また、ゆらすことによって、
体のゆがみを改善し、
代謝が上がって、やせやすい体に。

「のばす」と「ゆらす」のふたつの効果で
表面は柔らかく、軸はしっかりと締まった
疲れにくく若々しい体を作ります。

教えてくれるのは、
鎌倉でヨガスタジオを主宰する
橋本はづきさん。
各所で活躍中の
人気ヨガインストラクターです。

橋本さん、なんと自分自身、
40歳を目前に９キロの減量に成功！
どんなに激しい運動をしても
ヤセなかったのが、
この「のばしゆらし体操」で
スルっと現在の美しいボディラインに
生まれ変わったそうです。
４６歳の今も、見事にキープ中。

「のばしゆらし体操」を教えている
生徒さんの中には、８キロヤセた、
体脂肪率が10,％以上落ちたという人も。
「もうリバウンドする気がしない！」と
絶大な信頼を集めています。

より効果を高めたい人には、
ベーシックな「のばしゆらし体操」のほかに
ステップアップのメニューもあります。

ぜひ、今日から
「のばしゆらし体操」を
はじめてみてください。

目次

１　「のばしゆらし体操」とは？（やせにくい、不調が続く…すべての原因は「体のちぢみ」
のばしてゆらすとこんなにイイ！　ほか）
２　１日３分のばしゆらし体操ＢＡＳＩＣ（まず気をつけるべきはこの２つ！呼吸／丹田
始める前にＣＨＥＣＫ！　ほか）
３　健康美のヒケツ　のばしてゆらして、こんなにキレイ
４　のばしゆらし体操ＳＴＥＰ　ＵＰ（おなか・腰メニュー
上半身メニュー　ほか）

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