たった3週間で下がらない体をつくる最強逆トレ

もう垂れない、下がらない！５０歳で８８―６０―８９のパーフェクトボディ！重力・年齢に逆らう「３週間集中！逆トレプログラム」

奇跡の50歳! B88-W60-H89の、
パーフェクトボディの持ち主・中島史恵のつくり方、ついに解禁!

女性の大敵、「胸」「お尻」「脇腹」「二の腕」「太もも」の下がり、たるみ……。
そんな体を3週間で改善するのが最強「逆トレ」!

「逆トレ」とは、
●普段しない“逆のポーズ"をすること
●普段使わない“逆の筋肉"を使うこと
この2つのメソッドが組み合わさったエクササイズで、
「リフトアップ」「引き締め」「肌のハリ」「美しい姿勢」に。
しかもうれしいのは、何歳から始めても効果を実感できるということ。

運動が苦手。
面倒くさいことはもっと苦手。
でも…この体なんとかしたい……。
そんな方でも、「ながら」でできるポーズばかりなので、
手軽に、気軽に取り組みやすいのも魅力のひとつ。

目次

０　逆トレとは（直立二足歩行は体に負担がかかっている
加齢と重力で肌と筋肉は垂れていく　ほか）
１　なぜ逆トレが最強なのか（リフトアップ
引き締め　ほか）
２　より効果を実感するための準備をしよう（まずは自分の体を知ること
体のクセを知るチェックリスト　ほか）
３　下がらない、垂れない！最強逆トレ（逆トレの基本
変化を実感！３週間プログラム）
４　中島流！ボディメイク論（女性ホルモンを侮るなかれ
エクササイズグッズをフルに活用　ほか）

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