みんなのストレッチ　１日３分！膝・腰・肩しつこい痛みから解放される　永久保存版

一家に一冊！いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学。肩凝り、腰痛、膝の痛み、ランニング障害…。症状別ＩＮＤＥＸで、気持ちよく伸びる自分に必要なストレッチが必ず見つかります。ストレッチの動きがわかる無料動画付き。

シニアから市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊！いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学

★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝４連覇させた立役者です。

★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。

★監修者は、ＮＨＫ「趣味どきっ！」で、２年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。

★監修者の７０代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。

★本書では、
１．硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
２．関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
３．いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。

★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。

★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のＩＮＤＥＸから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。

★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。(「近刊情報」より)

目次

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　痛みのない体へ。ストレッチが効く理由
１　首・背中のストレッチ
２　胸・肩・お腹のストレッチ
３　お尻・股関節のストレッチ
４　太もものストレッチ
５　ふくらはぎ・すね・足裏のストレッチ
６　動的ストレッチ

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