くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット (美人開花シリーズ)

腹筋に力を入れない！お尻の穴をギュッと締めない！食事制限なし、ツライ運動なし。１日５分、重力に逆らう＝インナーマッスルを鍛える！誰でも簡単に膣が締まる方法。

女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う！
テレビで話題の「くびれ母ちゃん」が本当に伝えたかった真実が１冊に！

ツライ筋トレなし！食事制限なし！１日５分「重力に逆らう＝膣を締めるだけ」でOK。
ゆるんでしまった骨盤底筋群の活性化で、「くびれと健康がとまらない」本。

「膣が締まる」と、ココがスゴイ！
★「くびれ」
★「お腹ペタンコ」
★「美脚・美尻」
★「肥満改善」
★「尿漏れの改善」
★「便秘解消」
★「生理痛の改善」など

本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も要りません。歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。
いつでもどこでも、誰にもバレずに「締める」だけ。
「正しく膣を引き上げる」コツを、この１冊でテッテー的に解説します。

目次

１　膣さえ締めていればくびれがとまらない理由（膣を締める＝骨盤底筋を引き上げる
骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるイメージで　ほか）
２　まずは、締めるためのスタートラインに立つ（中殿筋ほぐし
腸腰筋ほぐし　ほか）
３　どんな時も締められるカラダになるストレッチ（腕の開閉ストレッチ
四つ這いストレッチ　ほか）
４　２４時間締まってとまらない膣ウォーク（引き上げた膣を形状記憶させる
締まりっぱなしの膣ウォーク　ほか）

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