認知症をくいとめる！１日３分「脳番地」トレーニング

脳と身体がいっきに目覚める！筋肉や皮膚と脳の連携を活かした効率的なエクササイズを３１個紹介。

認知症をくいとめる決め手は「運動系脳番地」！　筋肉や皮膚と脳の連携を活かした効率的なエクササイズで、脳と身体を同時に活性化。(「近刊情報」より)

目次

１　脳と身体を鍛えていつまでも元気に過ごす！（認知症の６つの予兆に注意
自転車に乗れても、行先を思い出せない！？　ほか）
２　脳番地エクササイズで認知症をくいとめる！（朝の「目覚める」エクササイズ（深呼吸で海馬をシャッキリ
鏡でにっこり顔マッサージ　ほか）
昼の「鍛える」エクササイズ（後ろ歩き
片足立ち　ほか）
夜の「リセットする」エクササイズ（肩甲骨ストレッチ
両耳引っ張り　ほか））
３　認知症をくいとめる！日常生活の工夫（日常の変化を楽しむ
全身が見える鏡を置く　ほか）

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