医師&専門家が実践! 本当に疲れが取れる効果10倍!の休息法

「休み方」１５のすごいワザ。だるさ、肩こり、眠気、慢性疲労、心の疲れ、眼の疲れ―全部まとめてスッキリ解消！

なかなか取れないその疲れ。
もしかしたら「休み方」を間違えているからでは……?

本書は現役で活躍する医師・専門家15人が、「本当に疲れが取れる」休み方を豊富なビジュアルとともに紹介するもの。
主な内容は
・「そもそもなぜ疲れるのか」を科学的に解明
・タイミングや方法は? 正しい「休憩」の取り方
・ぐっすり眠れてスッキリ目覚める睡眠法
・たまった疲れが取れる正しい入浴法
・疲れない身体を作る食事術
・肩こりや腰の痛みなどに効く「セルフケア」の方法
といったものから、
・正しい枕の選び方
・自分でできるリフレクソロジー
といったちょっとユニークなものまで。
そして忘れてはならないのが「心の疲れ」。メンタルの専門家が悩みを引きずらないための方法を解説するとともに、話題の瞑想法「マインドフルネス」で、安定した心を手に入れる方法も紹介する。

月刊誌「THE21」の記事の中から特に反響のあった記事をセレクトして掲載。

目次

第１章　なぜ、疲れはなかなか取れないのか（私たちはなぜ、こんなに疲れているのか
「疲れのメカニズム」と「ベストな休息法」とは？　ほか）
第２章　睡眠・入浴、ツボ…今すぐできる！効果１０倍のセルフケア（疲れがスッキリ取れる「睡眠のコツ」
朝の目覚めが変わる！正しい枕の使い方＆選び方　ほか）
第３章　身体も心も元気になる「食事術」（アスリートも実践する「疲れ知らずの食事法」
“ケース別”「本当に効果がある」食べ物はどっち？）
第４章　やる気が復活！「心の疲れ」の回復術（「３分の１には嫌われていい」の割り切りで、心はラクになる
心の疲れの回復には、まず「３日間」の休息を　ほか）

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