心と身体の疲れに効く最高の食事術 (楽LIFEヘルスシリーズ)

体の疲労は脳疲れから！腸内環境を整えて体調不良を解決！！心療内科のドクターが教えるバテない体をつくる自律神経を整えるコツ。

毎日の通勤や仕事上のストレス、不規則な食生活などで、慢性的に「疲れ」を抱えたまま過ごしている人は多いのではないでしょうか。
寝ても取れないダルさやヤル気減退の原因は、体ではなく「脳」が感じている疲労感かもしれません。自律神経の乱れにより脳の中で活性酸素が増加、「疲れている」という感覚を生み出すのです。

そんな疲労感を解消する決定版が、シリーズ累計発行部数800万部を超える「楽ライフヘルスシリーズ」から登場。監修は、ブレインケアクリニックの今野裕之院長です。
腸内環境から体調を改善する方法や、自律神経を整えてバテにくい体をつくる秘訣など、わかりやすく解説。毎日どんな食材をとればいいのか?など、実践的な知識も満載です。
これ1冊読むだけで、疲れ知らずな生活を手に入れられます。

また、あわせて「疲労軽減レシピ厳選28」も収録。レシピ考案は、「珍獣ママ」で知られる料理ブロガーの後藤麻衣子さん、料理家の菅田奈海さん。おいしく食べられて疲れにきく選りすぐりのレシピで、今日から疲れとりを実践してみてください。

目次

はじめに　心療内科のドクターに聞いた！意外と知らない疲れのカラクリ
巻頭特集　食事ですべてがガラリと変わる！疲れる食べ方していませんか？
第１章　疲労を軽減！食べ物がもたらしてくれるもの　栄養素で深める食事術（豚肉を食べてバテ知らずなカラダに！！
不眠解消につながるビタミンＢ１２を朝食に！
アルコールはビタミンＢ群を消費させる　ほか）
第２章　効果倍増！疲れとりには眠ることが一番！快適な脳眠のための生活術（朝起きたら太陽の光を浴びる
適度な運動習慣を身につける
いつもと違う脳の使い方をする　ほか）
第３章　疲れに効く！バテない体を手に入れるための疲労軽減レシピ厳選２８（鶏むね肉編
豚肉編
ドリンク編）
巻末特集　今日からできる疲れないコツ！料理で脳トレ術
おわりに　食事と生活習慣の改善で疲れはとれる！大切なことは脳をいかに健康に保つか…

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