どんなに眠りが浅い人でも快眠美人になる方法

はじめに:「ぐっすり眠る」は最高の美容液

プロローグ:深い眠りはお風呂から

第1章「前日のお風呂は、快適な次の日の「はじまり」と意識する」
・60歳過ぎても魅力的な美人でいるために
・一日のはじまりを意識する
・お風呂はカラダを洗う場所?
・どうすれば「なにも考えない」を実践できるか?
・お風呂の中で、自分の気持ちいい部分を探す

第2章「快眠美人になるためのお風呂エクササイズ」
・心の疲れをほぐすエクササイズ

I.耳ツボマッサージ
・1 安眠のツボ・自律神経のバランスを整えるツボ
・2 ダイエットに効くツボ
・3 目の疲れ・たるみ・シワに効果的なツボ
・4 リフトアップ・美容に効果的なツボ
・5 冷え・肩こりに効果的なツボ

II.小顔をつくる筋肉ほぐしマッサージ
・1 エラ張り解消マッサージ
・2 ほうれい線を解消
・3 フェイスラインや目元のたるみ、シワ、眼精疲労を解消する側頭筋マッサージ
・4 眉間のシワ、まぶたのたるみを解消するマッサージ
・5 おでこの横ジワを解消するマッサージ

III.表情筋を動かし刺激を与える
・1 ほうれい線に効くエクササイズ1(老け顔にならない)
・2 ほうれい線に効くエクササイズ2(弾力のある頬をつくる)
・3 上級編 下まぶたのたるみに効くエクササイズ
・4 首のシワをとり、アゴをシャープにするエクササイズ

本書ではつらい不眠の悩みを抱える女性たちへ贈りたい最高のセルフマッサージを紹介！快眠も美しさも心身の健康も手に入る一冊！

――一日の始まりは朝ではありません。前日のお風呂から始まっています。お風呂で美人になって、明日起こる楽しいことにワクワクしながら、「背中から滑り落ちるように」深い眠りに入っていく、この幸せをぜひ体感してください(本書「はじめに」より)

いくつになっても美しく、健康でありたい……
そんな願いを実現するためには、毎日の「快適な睡眠」が欠かせません。

本書では、つらい不眠の悩みを抱える女性たちへ贈りたい “最高のセルフマッサージ" を紹介。
「お風呂のなかで」「カンタンなメソッドを」「たった10分」やるだけでOK!
ぐっすり睡眠も、理想のボディも、心身の健康も、ぜんぶ手に入れましょう。

目次

プロローグ　深い眠りはお風呂から
第１章　前日のお風呂は、快適な次の日の「はじまり」と意識する（６０歳過ぎても魅力的な美人でいるために
一日のはじまりを意識する　ほか）
第２章　快眠美人になるためのお風呂エクササイズ（耳ツボマッサージ
小顔をつくる筋肉ほぐしマッサージ　ほか）
第３章　快眠時のホルモン分泌で、若さと美オーラを手に入れる（美肌は快眠時の「成長ホルモン」でつくられる
「痩せグセ」ボディは湯船エクササイズと快眠で手に入れる　ほか）
第４章　お風呂エンササイズ＆脳サプリ　実践女子会（実践女子会ビフォア―健康と美容の曲がり角　この年代の悩みとは
実践女子会アフター―ぐっすり眠れば老化は止まる！？）

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