薬に頼らず血糖値をラクラク下げるコツ

生活習慣を改善すれば、薬に頼らず、血糖値は自力で下げられる！ガマンなしの「糖質ちょいオフ」食習慣。血糖値を下げる三大優良食品「肉」「卵」「ダークチョコ」に注目。誰でも取り組める「スロースクワット」「軽い筋トレ」ｅｔｃ…７２の方法をやさしく解説しました。今日できることから、少しずつでＯＫ。さあ始めてみましょう！

糖尿病や脳梗塞などこわい病気のもととなる高血糖を薬に頼らず自力で改善するコツ、裏ワザを糖尿病専門医がやさしく解説する本。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　食べ方で血糖値を下げる―我慢なしの「糖質ちょいオフ」が効く！（「我慢しない糖質ちょいオフ」でたった２カ月で血糖値は下がる
そばとポテサラをやめて焼き肉とダークチョコを食べよう　ほか）
第２章　血糖値を下げるには「肉」「卵」「ダークチョコ」―３大優良食品を取ろう（人間の体はたんぱく質でできている。肉中心の食生活で健康に
アルブミンは元気指数。肉を食べてアルブミンを増やそう　ほか）
第３章　生活習慣で血糖値を下げる―ちょっとしたコツで改善する！（空腹時血糖値と食後血糖値。健康な人でも血糖値は上がるもの
食後血糖値は見えない敵、なるべく上げないように　ほか）
第４章　軽い筋トレで血糖値を下げる―おすすめの運動習慣（無酸素運動、有酸素運動をバランスよく行う
筋肉を鍛えると血糖値低下にいいことがたくさん　ほか）
第５章　高血糖がもたらす健康リスク―糖尿病、動脈硬化…放置すると恐ろしい病気が（わずかブドウ糖１グラムの差で健康か糖尿病かが分かれる
インスリンが血糖値を左右する。インスリンを作るすい臓をいたわろう　ほか）

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