イギリス睡眠科学の第一人者が教える 7日間快眠プログラム (T's BUSINESS DESIGN)

科学的根拠に基づいた方法で、安らかな眠りを手に入れる！未来が明るくなる多彩なテクニック。眠りを一新させる有益な方法を紹介。

【じっくり実践すれば、安らかな眠りが手に入る。
長きにわたって語り継がれる、本格的なメソッドを紹介】

┃世界唯一の睡眠科学教授直伝!
┃1週間で睡眠改善に導く、本格的なプログラムを掲載。

英国・ノーザンブリア大学睡眠研究センター所長が「良質な睡眠のとり方」
「すっきりした目覚め方」「根深い不眠の解消法」「深い眠りに導く基礎知識」
などを明らかに。

眠りを短期間で一新させる最善の方法がわかります。

本書で紹介する方法は、行動睡眠科学の過去の研究・実践、著者の実体験からまとめられたました。
地道に取り組めば、不眠症の症状を7日で改善でき、不眠症の予防にも役立ちます。

本書のプログラムは、1日目から7日目まで段階的に行うしくみとなっています。
毎日、科学的根拠に基づいた方法を続けることで、あなたの睡眠は変わるのです。

巻末には、医師との相談の仕方、優れた専門家の見つけ方といった、すぐ役立つ内容も収載。

気持ちよくすっきりした目覚めには、睡眠の量ではなく質を高めることが重要です。
本書を活用し、不眠の悩みを解消し、新たな人生への一歩を踏み出してください。

目次

第１部　睡眠の基礎知識（睡眠と睡眠医学
プログラムを始める前に）
第２部　プログラム（１日目―睡眠のリスケジューリング
２日目―刺激制御法
３日目　認知制御法
４日目　認知的注意転換法
５日目　睡眠についての破滅的思考の克服
６日目　睡眠の調整と漸進的筋弛緩法
７日目―成功の維持と再発の予防
そのほかの役に立つテクニック）
第３部　医師と行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）について（睡眠について医師に相談する
よい行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）を見つけるには）

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