花谷式「交差歩き」のすべて　１日２０歩、２週間でやせて痛みがとれる

健康のためウォーキングをしているのに、かえってひざや腰、股関節などを痛めている人を多く見かけます。
その原因の多くは、体が歪んだ状態のまま歩いているため。
ひざや股関節、足首、筋肉群に負荷がかかり続けるのです。
クロスウォーク（交差歩き）とは、歩きながら体全体の歪みを改善してくれる「歩く整体法」です。

ウォーキング愛好者だけではなく、歪みを整えたい、肩こり腰痛などの痛みを解消したい人、美しい姿勢を手に入れたい、痩せたいという人なら誰でも使える有効な整体法です。
足をクロスさせることで骨盤を大きく使うことになり、骨盤を大きく使うことで足の余分な筋肉を使わなくてすみます。
大きな筋肉を使った方が疲れないので効率よくウォーキングを楽しむことができます。特に肩こり、腰痛、膝痛など片側に痛みを感じている方や猫背の方、がに股・Ｏ脚の方、靴底の外側の減り方が強い方、やせにくい方におすすめです。

目次

１　歩き始める前に“ゆがみ”について知っておこう（あなたの歩き方チェック―猫背、がに股、そり腰歩き…いますぐ改善したいＮＧな歩き方とは？
よい歩き方で体が変わる！「やせたい」「痛みや不調を改善したい」のなら、よい歩き方を身につけるのが必須です）
２　“歩く整体”『交差歩き』って何！？（『交差歩き』っていったい何？“整体”効果で体幹を整える！『交差歩き』で、自在に動く、軽やかで痛み知らずの体に！！
つらい痛みや肥満も、無理なく撃退できた―きれいにやせた！痛みや不調がすっきり改善した！体験者が語る『交差歩き』のすごい効果　ほか）
３　さぁ！足をクロスしてウォーキング（体のゆがみを動いてチェック―『交差歩き』の前に、体のゆがみを確認！現状の自分を把握して改善へ役立てよう
ＨＯＷ　ＴＯ『交差歩き』―いつ？どこで？どのように？無理なく、楽しく歩き続けるためのポイント　ほか）
４　より早く確実に部分引き締め＆痛み・こり解消（『交差歩き』応用編にチャレンジ！基本の歩き方をマスターしたら、気になる部分を引き締め＆痛みをとる『交差歩き』へ
応用編　Ａｐｐｌｉｅｄ　Ｃｒｏｓｓ　Ｗａｌｋ）
５　太らない・痛まない体をつくるコツ（Ｑ　ダイエットを成功させるためにやるべきことは？
Ｑ　ダイエット中に食べてもいいおやつってあるの？　ほか）

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