てんきち母ちゃんのゆる糖質オフのやせる献立　たっぷり食べてウエストマイナス９ｃｍ！

人気料理ブロガー・てんきち母ちゃんのダイエット企画です。
お酒もご飯も大好きなてんきち母ちゃんが専門ドクターに監修を依頼し、糖質制限食を実践。
みなさんが楽しめる、独自考案した糖質オフレシピメニューを提案します。

レシピブログ殿堂入り大人気ブロガー・てんきち母ちゃん（かな姐さん）が、１か月間糖質オフメニューを食べ続けて、見事やせました！
彼女がチャレンジしたのは、朝・昼は普段通り食べて、夜メニューだけ糖質制限をする「ゆる糖質オフ」ダイエット。「簡単に実行できて続けられる」をモットーに栄養指導を行う　ひめのともみクリニック監修のもと、エスニックや韓国料理なども取り入れた献立を、毎日楽しみながら実践。わずか１か月で気になるおなかまわりがスッキリして、ジーンズがゆるゆるになったのです。
本書ではまず、ただ単にご飯やパン、麺類やイモ類を抜くのが糖質オフダイエットというわけではなく、糖質を摂らない代わりに体によい食材をしっかり食べるのが大事、ということをドクターに教わります。
その体によい食材を使って毎日おなかいっぱい食べながら、１か月間ゆるーく続けてやせたてんきち母ちゃん流献立を、全３０日分ズラリとご紹介。どこから取り入れてもＯＫで、おもわずまねしたくなるレシピばかりだから、苦もなく続けられること請け合いです。

目次

・てんきち母ちゃんがドクターを直撃対談! 「ゆる糖質オフダイエット成功の秘訣は?」
・糖質オフの基本ルール
・てんきち母ちゃん流糖質オフののりきり方
・食材の糖質量 早わかり表
・ゆる糖質オフの簡単! おいしい! 1か月献立1~30(全糖質量つき)
・注目食材「納豆」の簡単おかず
・あと一品のさば缶おかず
・低糖質の安心つまみ
・罪悪感なしの大満足おやつ

【メニュー例】
糸こんカルボナーラ献立
牛レタス混ぜご飯献立
中華風肉団子スープ献立
糖質オフ麻婆豆腐献立
手羽エスニック煮献立

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