無理なくやせる“脳科学ダイエット”

イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医が教える、最高のダイエット。食べる悩みから自由になれる！太らない脳を手に入れる５ステップ。

「食べたい」欲求から自由になれる一冊!
ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、
人生が変わる“脳科学ダイエット"がわかります!

ダイエットに悩むすべての人に。
本書では「ガマン」や「自制心」が必要ないダイエット方法をお伝えします。
多くのダイエット法は、「とにかくこれをガマンしなさい! 」と私たちに命令します。
食事を変える方法を教えてくれても、私たちの「欲求」を変えることには無頓着なので、
「糖質制限したいけど、ケーキも食べたい! 」という人には、
「そこはあなたの気合いでなんとかガマンしてください」というのが一般的なダイエットの手法です。
それに対して、本書では、「脳」を変えることで、がんばらなくてもやせる方法をお伝えします。

86%の科学的研究で効果あり! のダイエット法

ダイエットに悩む人に多いのが「やせられない脳」になっていることです。
やせる脳に導くマインドフルネスとは?人の食行動を変える方法とは?
そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすくわかりやすく解説しました。
著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。
ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。
登場人物たちのダイエットへの挑戦とともに、
あなたの「食」と「脳」も変われることを、ぜひ感じてください。

目次

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか？
０　「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
１　「なんとなく食べる」をやめる―食事改善メソッド　基本編
２　「自制心」に頼らない食べ方―食事改善メソッド　スキルアップ編
３　「食べたい」の波を乗りこなす―欲求管理メソッド
４　なぜいつもお腹が減っているのか？―自己充足メソッド　基本編
５　「人生の空腹感」がなくなる―自己充足メソッド　スキルアップ編
ＲＥＴＲＥＡＴ　「食べ方」は「生き方」
ＥＰＩＬＯＧＵＥ　「最後の晩餐」ダイエット

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