一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング　体の痛み・悩みをスッキリ解消姿勢・動作改善プログラム

猫背？肩こり？腰痛？ひざ痛？足トラブル？メタボ？筋力低下？おなかポッコリ？骨粗しょう症？美しい姿勢で、人生の最後の一歩まで自分で歩きましょう！

「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で
歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。
自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、
毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。

目次

第１章　「歩き」を見直す（痛まず・健康で・美しく歩ける方法
なぜ「歩く」ことが体に良いの？　ほか）
第２章　ケア・ウォーキングのための姿勢づくり（運動器が体を動かしている
体の不調をつくる姿勢・動作のクセ　ほか）
第３章　ケア・ウォーキングの歩き方（「歩く」ってどんな動作？
ケア・ウォーキングの歩き方　ほか）
第４章　いつまでも歩ける体でいるために　痛み・悩み解決エクササイズ（下半身のエクササイズ
上半身のエクササイズ）
第５章　ケア・ウォーキングを支える靴とウェア（ウォーキングシューズの選び方
ひも靴の覆き方　ほか）

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