血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間 自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 (健康プレミアムシリーズ)

これまでの降圧法は間違いだらけ。科学的エビデンスと診療実績から導き出された方法を１冊に凝縮！

これが、私が
３０年間毎日欠かさず
２４時間
血圧を測り続けてきた
成果です！


◎毎日
皮付きピーナツを
２０粒食べると
血圧が８下がる

◎毎日
ぶどうジュースを
３杯飲むと
血圧が４下がる


◎１日３回
合谷を押すと
血圧が下がる

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こんにちは。
「ミスター血圧」こと渡辺尚彦です。

私は自分の血圧を１９８７年８月から
３０年以上、２４時間毎日測り続けています。

私の左上腕には常に血圧計のベルトが巻かれています。

自分の血圧の測定データを集め続けてきて、
患者さんの診察だけではわからなかった
血圧の本当の性質が見えてきました。

どういう時にあがって、どういう時に下がるのか。

血圧の変動をたえずモニターしています。

食事をしている時はどうか、
運動をしている時はどうか、
トイレに行っている時はどうか、
緊張の度合いは関係するのか―

いろいろと自分で試してはデータをチェックしています。

血圧を本当に下げる方法のリサーチも欠かしません。
そして、本当に効果があるのか、自分で実験します。

そうすると、真実が見えてきます。

何が本当に血圧を下げるのか。

この本では、
私が本当に血圧を下げると認めている、
いわば「最強の方法」を紹介します。

高血圧に悩むみなさんが、
薬に頼らず、しかも、一時的ではなく永続的に、
血圧を下げ、安定させることのできる
「最強の方法」。

ぜひ試してみてください。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　食べるだけで血圧が下がる方法１０（こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる
減塩するなら夕食より朝食に　ほか）
第２章　習慣にするだけで血圧が下がる方法８（階段の上り下りは大変。まず下りることから始めよう
仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう　ほか）
第３章　要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因５（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為
深呼吸の降圧効果は一時的。すぐに元に戻ります　ほか）
第４章　おいしい無塩レシピ（ピリッと旨辛いイカと野菜のペッパー炒め定食
ねぎとひじきの厚焼き卵　ほか）
第５章　血圧を下げるツボとストレッチ（誰でも簡単に血圧を下げられる魔法のスイッチ「合谷」
「第２の心臓」ふくらはぎをたたいて血流を良くする　ほか）
付録　楽しく降圧！「降圧標語」

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