見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック
発売日：2018年8月
- ISBN
- 978-4-8002-8730-4
- 著者情報
- 白濱 龍太郎（シラハマ リュウタロウ）
睡眠専門医。医学博士。日本睡眠学会認定医。睡眠・呼吸メディカルケアクリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大学医学部附属病院を経て、２０１３年「ＲＥＳＭ新横浜」を開設。睡眠は、病気を予防し、健康で幸せな人生を送るために重要であることを説き、睡眠に困難をかかえている人を治療している。また、丸八研究センター所長として睡眠環境の提案も行う。ほかにも、経済産業省海外支援プロジェクトに参加し、インドネシアなどで医師に睡眠医療を指導。国内では睡眠研究、睡眠医療がまだ十分でない地方での睡眠センターの設立・運営に関わるなど、睡眠医療の普及に尽力している
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商品説明
見るだけでぐっすり眠れる
深睡眠ブック
1万人を治癒した睡眠の名医がすすめる！
見るだけで
副交感神経を
高める写真満載！
●寝つきが悪い
●夜中に起きてしまう
●朝がつらい
●疲れがとれない が解消！
深い眠り「深睡眠」の時間が不足すると、一日の疲れなどを修復できず、記憶も整理されず、疲れを引きずってしまいます。するとやる気が出ない、血圧、血糖値、コレステロールの値が上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が。深く眠るには、リラックスして心を落ち着けて、自律神経を整えて、交感神経を静めて副交感神経を優位にすることが近道。睡眠専門医による、見るだけで深い眠りに導く効果のある写真やイラスト、睡眠法を紹介します。
目次
「寝つきが悪いとき」見るだけですんなり眠れる―これから寝ようとする人がスムーズに寝つくには（自律神経の切り替えスイッチがカギ
交感神経を刺激するものは排除する
赤ちゃんってとてもかわいいですよね。おもしろい表情も！
絶景はこまごまとした思考や日常を忘れさせてくれる。
やさしい気持ちでいないいないばあをどうぞ。 ほか）
「夜中に目が覚めてしまうとき」見るだけで深く眠れる―何度も起きないために夜中に目が覚めたら（寝室を出て脳をリセットする
心を“無”にすることで副交感神経を安定させる
風景にひたってゆっくりと深呼吸してみよう。
安眠効果があるパワーストーンと、同じ色の風景を交互に見つめよう。
あたたかなともしびを目を細めてながめよう。 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 宝島社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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