ズボラでも血糖値は下げられる！

お酒もお肉もOK！それでも血糖値がどんどん下がる！

すい臓を元気にする赤ピーマン
高血糖を防ぐブロッコリー＆玉ねぎ
血糖値急上昇を防ぐちょこちょこ食べ

ふくらはぎ揉みで、血糖値下げ！
高血糖を防ぐ食前の38度シャワー
歯の間磨きで糖尿病予防

数値を怖がらなくていい！
血糖値スパイク HbA1c
今さら聞けない「隠れ血糖値」とは？

糖尿病予備群が急増している昨今、血糖値問題は年齢・性別を問わず関心ごとトップクラス！
糖質オフ生活は続かないし、食べることをガマンするのはツライ……と感じているズボラさんでも、本誌で「食べ方」を知ればラクして血糖値を下げることができます！

目次

あなたは糖尿病予備軍？
危険度チェック！

日本人の6人に1人が糖尿病！　
血糖値とインスリンの基礎知識

HbA1cって何？　
血糖値関係以外にも注意！
検査結果の正しい見方

健康診断では見つからない
隠れ高血糖と血糖値スパイク

全身にさまざまな不調・病気が増える
体を蝕む怖い高血糖

板倉弘重先生が街角で見つけた
間違った食べ方７アクション

Part 1 ズボラさんも無理なくできる！
血糖値がどんどん下がる！ 食べ方と食べ物

順番、選ぶもので高血糖知らずに！
食べ方

すい臓を元気にして若さを保つ
食べ物

血糖値急上昇を防ぐ
外食のコツ

Part 2 生活のなかの習慣を見直そう！
血糖値を下げる生活のコツ

血糖値にまつわるＱ＆Ａ

血糖値便利帳
（1）あなたは肥満？　BMI値を確認　（2）1日に必要なエネルギー量を再確認
（3）おおよそのカロリーを把握しよう　（4）GI値を知り高血糖を予防

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