命を縮める「睡眠負債」を解消する　科学的に正しい最速の方法

◆日本人の4割が蝕まれている“自覚のない病"
―――それが、睡眠負債!

睡眠時間が6時間以下の人は、死亡率がなんと2.4倍! !
無意識のうちにあなたに忍び寄る" 危険な眠りの借金"……。
手遅れになる前に…忙しい人ほど睡眠を正しく見直してほしいのです。

◆「NHKスペシャル」「あさイチ」著者出演!
これまで各種メディアでその危険性が
取り上げられてきた「睡眠負債」。

本書では、睡眠研究の第一人者が、
危険性の警鐘にとどまらず、
これまで説明しきれなかった、
唯一無二の理想の「睡眠負債」の解消法を
メカニズムから解き明かします!

【睡眠負債を理解して、体のだるさを解消しよう! 】
「睡眠負債」の蓄積レベルがわかるチェックテスト
「睡眠日誌」で自分の睡眠履歴をつかむ!
寝つきをよくする9箇条・悪くする3つのNG習慣
温度、湿度、照明、寝具、パジャマ――睡眠環境を整備する
寝だめはダメ! 睡眠負債を休日で上手に解消する方法
Etc…

【こんなこと、思い当たりませんか?】
「昼間、眠たい」「朝、起きられない」
「休日遅くまで寝てしまう」
「仕事のミスが多い」「やる気が湧かない」
「感情の起伏が激しい」「風邪を引きやすい」
「運動するとすぐ苦しくなる」
――それ、全部「睡眠負債」の影響です!

精神論で睡眠時間を削るのは、もうやめてください!

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