２０秒で疲れ・こりが消えるヨガトレッチ　かたい体もみるみるほぐれる！

オフィスのデスクでも、テレビを見ながらでも、気軽にできるのがヨガトレッチ！１万人以上の体を改善した施術のプロによる超簡単ストレッチ！

フリーアナウンサー・小林麻耶さん推薦！
「ココロもカラダも、姿勢も整いました！」

肩こり、腰痛、冷え、だるさ、眼精疲労まで、
現代人を悩ませる疲れを改善する新ストレッチ！

疲れの原因の多くは、「体の軸のゆがみ」。
姿勢、歩き方、食べるときなど、
体の軸が正しい位置で動作していないことから、
疲れやすい体をつくっています。


本書で紹介する「ヨガトレッチ」は、ヨガ、ストレッチ、タイ古式マッサージ、呼吸法を融合したもの。
美しい軸（本書では「ダイヤモンド軸」といいます）に整えて、
「疲れにくい体」をつくり、体まで柔らかくしてくれます。

１ポーズたった２０秒以内なので、
体がかたくても、運動不足の人でも、自分にあったポーズで無理なく続けることができます。

ＴＶを見ながら、就寝前に。
体だけでなく、ココロも癒してくれる
忙しい現代人を助けてくれる１冊です。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　ゆがんでいるとどうして疲れやすいの？（現代人の不調の原因は、体とココロの「ゆがみ」から！
体をゆがませる４つの原因
疲れの大本！やりがちなＮＧ動作
ダイヤモンド軸を正すと一生モノの美ボディに！
ヨガトレッチで変わった！１　背中の肉がとれて、肩こりや腰痛が解消！
ヨガトレッチで変わった！２　Ｏ脚ぎみだった脚が、まっすぐな美脚に）
第２章　ダイヤモンド軸のゆがみを正す基本のヨガトレッチ（ふだんの姿勢をチェックしてみよう！
立ったままヨガトレッチ（ウォーミングアップ１）
寝たままヨガトレッチ（ウォーミングアップ２）
朝ヨガトレッチ
夜ヨガトレッチ
チェアヨガトレッチ）
第３章　お悩み別ヨガトレッチ（不調
体型
ココロ）

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