新版 からだが硬い人のヨガ「新版」

からだが硬くてヨガなんてできない、ヨガが苦手という人が、憧れのヨガポーズがとれるようになる!

「からだが硬いからヨガがうまくできない」「からだが硬いからヨガをあきらめてしまった」
そんな人のためのヨガの本ができました。
からだが硬い人も本書が提案する「ほぐしエクササイズ」を繰り返し行うことで、
憧れのヨガのポーズがとれるようになります!

【本書で提案する“からだが硬い人のヨガ"の流れ】
代表的なヨガのポーズであなたのからだの「どこが硬いか」をチェック!
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チェック結果でわかったからだの部位を中心に「ほぐしエクササイズ」を行うことで、
からだの可動域がどんどん広がっていきます。
↓
からだがほぐれたところで、実際に「ヨガのポーズ」に挑戦!
自分のからだが少し柔らかくなっていることに気づくはず。
↓
苦手だと思うポーズや痛いと感じる部位があったら、そのポーズや部位に関連した
「ほぐしエクササイズ」をくり返し行うことで、からだがほぐれていきます。
↓
からだが硬かった人も、憧れのポーズをだんだん上手にとれるようになります!

ヨガの入門者はもちろん、ポーズの完成度を高めたい中級者にもおすすめの1冊です。

「体が硬いからヨガがうまくできない」そう思っている人のためのヨガの本です。まずはヨガのポーズをとってみて、できないポーズからあなたの体の「どこが固いか」をチェック。チェック結果でわかった体の部位を中心に「ほぐしエクササイズ」を行うことで、あなたの体はどんどんやわらかくなり、ヨガのポーズが上手にとれるようになります！ヨガの入門者はもちろん、ポーズの完成度を高めたい中級者にもおすすめ。

目次

１　５つのヨガのポーズで自分の弱点をチェックしよう（５つのヨガのポーズで自分の弱点をチェックしよう
準備編―ヨガを始める前に知っておきたいこと）
２　ほぐしエクササイズをはじめよう（肩まわりをほぐす
背骨をほぐす
股関節をほぐす　ほか）
３　ヨガに挑戦してみよう（立位のアーサナ
座位のアーサナ
ねじりのアーサナ　ほか）

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