跳ぶだけダイエット: 1日2分! その場で

リビングで音楽や動画を楽しみながら―シャワーを浴びる前の洗面所でも―高価な器具も広いスペースも不要―手ぶらでジャンプするだけで「効く」んです！筋トレやランニングが苦手な人に最適！超シンプル・ダイエット法。

筋トレやランニングが苦手な人にもおすすめ

たった３週間でウエスト－１０センチ！　ヒップ－７．５センチ！（※）
「くびれができた」「小尻になった」の声、続々！

高価なダイエット器具も広いスペースも必要ありません。
つらい筋トレや長時間の運動もやらなくていいんです。

リビングで音楽や動画を楽しみながら……
シャワーを浴びる前の洗面所でも……
手ぶらでジャンプするだけで「効く」んです！

ベストセラー『エアなわとびダイエット』を監修した人気トレーナーがさらに”進化”したメソッドを考案。

◆基礎編＝まずは１日２分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。
◆応用編＝慣れてきたら、時間や回数を増やしていき、「やせ体質」になることを目指します。
◆上級編＝さらに太もも、ヒップ、ウエストなど気になる場所に効果的なエクササイズに挑戦します。

ジャンプすることで「若返り」や「疲れにくいカラダ」になる効果も期待できます。

「いつでも」「どこでも」「誰でも」すぐできる超シンプル・ダイエット法です。

※２０代〜７０代の女性１０人にこのダイエットを体験してもらった結果の一部です（効果には個人差があります）。詳しくは本書でご確認ください。

【編集担当からのおすすめ情報】
本書の監修者・鑄山（いかけやま）和裕先生は、大手フィットネスクラブの人気プログラムの開発にも携わっている（株）ヴィヴィシャスワークスジャパンの代表。指導者も通う名古屋のフィットネススタジオ「ヴィヴィシャスフィット」オーナーでもあり、多くのクライアントが通う人気パーソナルトレーナーです。
ゴールドジム、ルネサンスなどの認定パーソナルトレーナー、ａｄｉｄａｓファンクショナルトレーニング教育トレーナー、ＶｉＰＲマスタートレーナーなど多くの肩書を持っています。
以前監修した『エアなわとびダイエット』（学研パブリッシング）は、発売当時大いに話題となり、ダイエット本のベストセラーになりました。今回はそれをさらに”進化”させた効果的なエクササイズを多数紹介しています。
(「近刊情報」より)

目次

１　イージー・エクササイズ（基礎編）（ウォーミングアップ
ベースジャンプ
オーバーヘッドノック　ほか）
２　ノーマル・エクササイズ（応用編）（オープンクローズジャンプ１
ストレートアームチェストオープン
シザーズジャンプ　ほか）
３　ハード・エクササイズ（上級編）（ジャンピングランジ
ダイアグナルジャンプ
ペンジュラムジャンプ　ほか）
食事・レコーディングほか“合わせ技ダイエット”（生活習慣編）（ベストセラー『やせおか』とスペシャル・コラボ！「跳ぶだけ」読者のためのおすすめレシピ）

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