「しつこい疲れ」がスッキリ消えるすごい！休息術　図解

たった１枚のバスタオルで、安眠度がアップ！食卓の「ある調味料」が最強の入浴剤になる。「気づかないほどの小さなＢＧＭ」が脳を休める。すぐに効く４９のメソッド！

「ガムを噛むだけで副交感神経が目覚める」「『だし』は究極の癒し食」など、いま大注目の鍼灸師が語る、疲れを一瞬でとるコツ＆習慣。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　疲れを取る！すごい休息法（「アイピロー」を眼に乗せるだけで、全身が一気に緩まる
ガムを噛むだけで、副交感神経が目覚める　ほか）
第２章　疲れを溜めない体をつくる！すごい食事法（甘いものは、「乾いた糖分」がオススメ
「体にいい」よりも、「食べて心地いい」ほうを優先する　ほか）
第３章　疲れを取りやすい体をつくる！すごい運動法（カバンをリュックに変えると、通勤が運動タイムになる
「腰ひねり歩き」でストレス解消＆シェイプアップ！　ほか）
第４章　疲れをリセットする！すごい睡眠法（明日できることは、明日に回そう
寝る前は、「ホットミルク」か「赤ちゃん番茶」で安眠できる　ほか）
第５章　体質でわかる、自分だけの休息法（４つの体質を知れば、「自分仕様」のケアができる
木・土・金属・水―あなたはどのタイプ？　ほか）

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