体がみるみるよみがえる！５秒ひざ裏のばし完全ガイド

寝たきりゼロ! を目指す大人気ストレッチ「ひざ裏のばし」が、
大判でさらにわかりやすく!
毎日続けたくなるチェックシートつき。

●「ひざ裏のばし」は奇跡がおこる体操です!
だれでも、どこでも、いくつからでもOK!

●1壁ドン 2壁ピタ 31.2.3体操
大判でみやすく、すぐに実行できます。

●体に不調があった方々が、
からだがやわらかくなって、
ブリッジができたり、
ペタッと開脚ができたり、
なんと、空中で体を持ち上げられるように!

●ストレッチは毎日続けることが大切、
書き込み式チェックシートつき

●ひざの手術をした方、圧迫骨折をした方など、
これまでトラブルがあった方々への、
ていねいなアドバイスQ&A。

はじめに 「ひざ裏のばし」で何歳からでも若返る
PART1 なぜ「ひざ裏」が効くの?
PART2 奇跡を起こす「ひざ裏のばし」3つのポーズ
PART3 チェックテストで確認 お悩み別 プラスアルファストレッチ
PART4 3つのポーズを3カ月! 体はこんなに変わった!
コラム ひざ裏のばしで子どもも変わった! など

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