腰の激痛、しびれは自分で楽治せる！

綴込：ポスター

日本人のおよそ４人に１人が悩んでいる腰痛。
伸ばせない、かがめない、立てない、歩けない…。
そんなつらい症状を改善させる、医師、施術家推奨の
１０の方法を紹介します。

どれも自宅で簡単に行えて効果バッチリなものばかりです。
１分で痛みが消える！特効ストレッチ大判ポスターの付録と、
骨と皮ごと食べられる魚の缶詰を使用した、
腰痛撃退！美味レシピをページ収録。
このムックを読んで、ぜひ実践してみてください！
(「近刊情報」より)

目次

目次：
第１章：　体をほぐして治す！
●紹介する腰痛改善方法
ヤンキー座りストレッチ
アザラシポーズ
足づかみ体操
肌つまみ
ふくらはぎの立ち押し

第２章：　食事で痛みを撃退！
●紹介する腰痛改善方法
魚の缶詰
レシピ

第３章：　身近な道具を使って治す！
●紹介する腰痛改善方法
首置き枕
中指の一点刺激
仙骨を温める
首を温める

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