新版 これ１冊できちんとわかるピラティス「新版」

ぽっこりお腹、たるんだお尻を引きしめ、美しいボディラインをつくる。７１種類のピラティスを解説。初心者にもわかりやすい！ピラティスのプロセスをポイントつきで紹介。部位別で効果的に悩みを解消。太ももの引き締め、バストアップ…なりたいからだに合わせて選べる！オリジナルプログラムを１６本紹介。自宅で気軽にはじめられる、“シェイプアップ”“体質改善”“タイプ別”プログラム。

ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。
女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。

この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを７１紹介。
部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。
初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。
また、目的別にチョイスできる１６本の自宅プログラムも掲載しています。

さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。
初心者〜経験者まで幅広く使っていただける１冊です！

目次

１　ピラティスの基礎知識（そもそもピラティスとは何でしょう？
はじめる前に知っておきたい！ピラティスＱ＆Ａ　ほか）
２　ピラティスをはじめよう（ウォームアップ
はじめに行ないたいピラティス　ほか）
３　部位別のピラティス（お腹
ウエスト＆ヒップ　ほか）
４　オリジナルプログラムに挑戦！（シェイプアッププログラム
体質改善プログラム　ほか）

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