７Ｄａｙｓスクワット

ボディメイクやダイエットに効く「スクワット」。
本書は手軽で場所を選ばないこのトレーニングをさらに効率化し、わずか７日間で目に見える効果を得ようというもの。
薄着の季節を前に気になる部分に集中アプローチ、来週には成果を実感できる、うれしい一冊！

手軽で場所を選ばないエクササイズとして人気のスクワット。本書ではさらに効率よくトレーニング効果を得られるよう、さまざまに工夫したスクワットメニューと栄養の摂り方を解説、わずか7日間で体の変化を感じられるノウハウをアドバイスした。
スクワットは基本となる動きをはじめ、基本形でカバーできない部位に負荷をかけられるさまざまなアレンジバリエーションを収録し、その日ごとに行うべきプログラムを紹介。栄養に関しては、基本的な知識や心掛けたい食習慣、外食時にセレクトしたいメニュー、プロテインの知識などもわかりやすく解説した。
薄着の季節を前に、短期集中アプローチ。来週にはかならず成果を実感できる、うれしい一冊！

もっとも効率よく成果を得られるエクササイズとして、注目を集めるスクワット。大きな筋肉が集中している下半身を中心に負荷を加えられるスクワットは、短期間でボディメイクするために極めて有効な手段といえます。
また、「太る・やせる」を左右するのは、カロリーの消費と摂取のバランス。本書では、効率的な「カロリー消費」のためにスクワット・エクササイズを、正しい「カロリー摂取」のために計画的な食事のノウハウを提案。これらさえ守れば、どんな人でも確実に7日間で結果を得ることができます。
本書の超効率的ノウハウで、1週間でキレイをつかんでください！

目次

１　ターゲットＤａｙの前週からはじめる突貫スクワット（痩せたければ食べなきゃいい！？
とにかく走れば痩せる？
部分痩せはできる？　ほか）
２　はじめよう！７Ｄａｙｓスクワット（スタート前にしておきたいこと
体験レポート　７Ｄａｙｓスクワットに私も挑戦！
ルール１　食事編　ほか）
３　もっと頑張りたい人のためのプラスα（もっと頑張りたい人のための３０Ｄａｙｓプラン
＋αエクササイズメニュー
疲れた日＆生理日向けストレッチ）

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