食いしんぼでも薬に頼らずコレステロールを自分で下げる方法

コレステロールに善玉と悪玉があることは、よく知られるようになりました。健診を受けると教えてもらえるコレステロール値にはＬＤＬ値とＨＤＬ値があること、そして悪玉といわれるのがＬＤＬで、そのＬＤＬの数値は低いほうがよく、いっぽう善玉といわれるＨＤＬの数値は高いほうがよいことをご存じの人もいるかもしれません。では、果たしてコレステロールそのものには、ほんとうに悪玉と善玉の２つの種類があるのでしょうか？そもそもＬＤＬやＨＤＬとは何なのでしょうか？同じ脂質の検査値に中性脂肪値がありますが、コレステロールと中性脂肪の関係は？

コレステロールが高い原因とそれを下げる方法を患者さん自らが見つけ出し、実践するための知識と生活のコツを体得できる決定版
(「近刊情報」より)

コレステロールが高い原因とそれを下げる方法を患者さん自らが見つけ出し、実践するための知識と生活のコツを体得できる決定版

動脈硬化の大きな要因であり、心筋梗塞や脳卒中の危険因子の一つが、コレステロール値が高くなること。

本書は、「自分でできる」「すぐできる」コレステロール値を下げるコツと知恵を満載しました。
基本的に見開き2ページ単位の読み切り記事の体裁と、
わかりやすいカラー印刷のイラストや図表、写真を使って、
医学的に裏付けられたコレステロール値を下げる具体的な対策や対処法をていねいに説明してあります。

とはいえ、単なるハウツー書ではありません。
コレステロールを下げるための食品選びや食事のとり方、運動法など、
さまざまな生活上のコツやポイント、知識を具体的に紹介・提案しながら、
その説明の中に高コレステロール血症や動脈硬化のわかりやすい医学的知識を織り込んであります。

話題性のある内容も豊富に盛り込んであるので、どのページもきっと興味深く読んでいただけるでしょう。
目で見て読んでわかる家庭医療実用書です。

目次

第１章　コレステロールを運動・体操で下げる（コレステロールを下げるには適度な運動をつづける必要があります
コレステロールが下がり、血管も強くしなやかになる歩き方はこれです　ほか）
第２章　コレステロールを食事のとり方で下げる（脂質異常症を改善するための最も基本的な食生活の６つのルール
悪玉のＬＤＬコレステロール値と中性脂肪値を下げるための食事のポイント　ほか）
第３章　コレステロールを善玉食品で下げる（大豆や大豆製品には、コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するさまざまな成分が豊富に含まれます
納豆には血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります　ほか）
第４章　コレステロールを生活習慣の見直しで下げる（悪玉コレステロールや動脈硬化を抑えるにはストレスを解消するように努めます
規則正しい睡眠は食事や運動と同じくらいたいせつ。三位一体改革でメタボは解消します　ほか）
第５章　コレステロールを知識で下げる（脂質異常症かどうかなど、コレステロール値のとらえ方を確認しておきましょう
超悪玉の小型ＬＤＬコレステロールが多いと動脈硬化や心筋梗塞を起こしやすくなります　ほか）

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