やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット

食べすぎが止まる、太るホルモンが減る、脂肪がもえる。１ヶ月で５キロやせる、体と心のエクササイズ。太らない脳を鍛えればやせる！

太っている人は結局、食べすぎています。

食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。

簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
著者の講座に参加した人はみな1ヶ月に4kg~5kgやせ、4ヶ月で14kgやせた報告も届いています。

「食べすぎが止まる」「太るホルモンが減る」「脂肪がもえる」
心と体のエクササイズ、今日から試してみてください。
◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている=太る原因
◎ 基本となるのは5秒呼吸法
◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
◎ 自立神経が乱れると太る
↓
ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
↓
食べる前のひと呼吸
◎ 少しの量で満たされる訓練
↓
チョコレート瞑想
◎ 食べすぎた! にならない
箸置き瞑想
◎ ストレスがたまってきたら1分間ジャンプ
↓
ジャンピング瞑想 etc.

５秒の呼吸法で「食べ過ぎ」「早食い」思考をコントロール。脳科学専門医が実践しているマインドフルネスでやせる方法を紹介。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　マインドフルネスで、なぜダイエットなのか？
第２章　やせる脳を作る
第３章　やせる食べ方を実践する
第４章　体の声に耳を澄ましてやせる
第５章　マインドフルネスを日常で活用する
第６章　幸せ脳でダイエット成功率をアップ

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