今日から使える認知行動療法　スッキリわかる！　「思考のクセ」に気づけば、心はスッと軽くなる

日常のストレスや不安、ゆううつな気分は「認知行動療法」でスッキリ解消できる！

日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガとイラストを交え、基本的な考え方から実践法までをやさしく解説。別冊のワークブックを使えば、「すぐに」「自分で」「気軽に」実践することができます。

目次

１　５分でわかる認知行動療法超入門
２　つらさの原因は、考えかたのクセだった！
３　心が軽くなる“考えグセ”を身につける
４　一歩踏み出せば、気分は変えられる
５　心のルールから解放される
６　つらい人間関係も、認知でラクになる
７　幸せ力を手に入れる

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