老けないカラダを作る筋トレBOOK (エイムック 4078)

シニア世代に向けて筋トレの極意を伝授。「シニア筋トレの基本」「入門編一週間筋トレ」から「腹筋編一週間筋トレ」「背筋編一週間筋トレ」。●監修者：横山格郎

経験、人脈、地位、処世術……。人生は40歳を過ぎてから面白くなる! と思いませんか?
でもそのためには、“心身ともに健康である"というのが大前提です。「最近ムリがきかなくなってきた」「食べすぎているわけじゃないのにどんどん太ってきてカラダが重い」と嘆くだけでは何も変わりません。100歳寿命を謳われる時代に、積極的に人生を楽しむために、最も重要なのは健康です。その健康は、筋トレでかんたんに手に入れることができます。
なぜかというと、人間のカラダは年とともに衰えていきますが、筋肉は年齢を問わず鍛えれば鍛えただけ成長するからです。つまり、衰えるカラダにストップをかける唯一の手段が筋トレといえるのです。筋トレによって引き締まったカラダは、見た目にも若々しさをアピールできるだけでなく、日々の生活やメンタルにまでよい影響をおよぼします。 本書は、学術的な解説を筑波大学体育系准教授の向井直樹先生に、トレーニングメニューをトレーニングマーケターの横山格郎氏に監修いただき、2段構えでシニア世代へ向けて筋トレの楽しさと極意を伝授します。長いあいだ運動とは無縁の生活をしていたシニアでも、安全で確実に筋肉を鍛えることができる「基本の筋トレ」にはじまり、腹、腕・肩、胸、背中・腰、下半身など気になる部位を強化するメニューを2週間プログラムとともに盛り込みました。まだまだリスペクトされたい、人生を謳歌したいというアクティブ・シニアのための1冊です。

目次

筋トレで老化をくいとめよう!
PART1 筋トレに安全に励むためのQ&A
PART2 基本の筋トレ
PART3 腹を鍛える
PART4 腕・肩を鍛える
PART5 胸を鍛える
PART6 背中・腰を鍛える
PART7 下半身を鍛える

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