睡眠こそ最強の解決策である

記憶力、創造力、ダイエット、免疫力、幸福度、長寿―科学的エビデンスで続々証明！すべてのパフォーマンスが驚異的に高まる！ＮＢＡ、ＮＦＬ、プレミアリーグ、ピクサー…世界最強の睡眠コンサルタントが教える、人生を今すぐ変えるたった１つの方法。３１ヵ国で翻訳決定！世界中で話題沸騰の睡眠本ついに日本上陸！

ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオＮＰＲの２０１７年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー２位！
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸！

睡眠７時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？
――ＮＢＡ、ＮＦＬ、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。－アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授）

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
－ダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授）

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、２０年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる
――ボルトも世界新の前に昼寝していた。
・６時間睡眠の日が１０日続くと、１日徹夜した時と同じくらい脳の機能は
衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。
・朝方、夜型は遺伝で決まっている。
・思春期の子供は体内時計が成人よりも　３　時間ほど遅くなっており、
夜更かしや寝坊は自然なこと。
・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。
・ＭＲＩ　で夢の中身が判定できる？
・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！ｅｔｃ．

――眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！
(「近刊情報」より)

目次

１　眠りとは何か？（「眠り」という謎―最先端科学が明かす睡眠の真実
睡眠リズムをとり戻す―カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響　ほか）
２　なぜ眠りが重要なのか？（記憶力と睡眠―シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた
睡眠不足と脳―ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ　ほか）
３　なぜ夢を見るのか？（レム睡眠の異常な世界―夢の中の感情と理性
夢は傷ついた心を癒す―セラピーとしての夢　ほか）
４　睡眠とどう向うべきか？（睡眠障害と眠らないことによる死―どのくらい眠ればいいのか
あなたを眠らせない犯人は誰か―スマホ、目覚まし、アルコール　ほか）

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