婦人公論の本 vol.11 -ラクして身につく! 長寿時代のがんばらない健康法 (中公ムック 婦人公論の本 vol. 11)

■大人気『婦人公論の本』シリーズ! ■
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“マル得"健康習慣いろいろ!
40~70代に役立つ健康法・永久保存版
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最近なんとなく不調を感じている人、ちょっとした心がけで健康を手に入れたい人、人にいえない「老化の悩み」がある人におすすめ!
体を老けさせない習慣や、丈夫な足腰をつくる体操など、専門家のアドバイスを一冊にまとめました。
いまから「病気知らず」の体をめざしましょう。

目次

◆Chapter1 不調を見逃さず「免疫力」をアップ◆
〔健康レッスン〕生涯頼れる「免疫力」をつけるには 飯沼一茂
〔自分の体と向き合う〕女性の「体に起こる変化」と「かかりやすい病気」 宮沢あゆみ
〔読者アンケート〕めまい、疲れやすさ、うつ……私の体の曲がり角は?
〔心と体を健やかに〕春夏秋冬「養生」カレンダー 鈴木知世

◆Chapter2 「血管・骨」に若返りの秘密があった◆
〔4大リスクに注意〕寿命を左右する血管をやわらかく 高沢謙二
〔正しい歩き方〕病気を防ぐ中強度ウォーキング 青柳幸利
〔簡単エクササイズ〕転ばない、骨折しない、丈夫な足腰を保つ 石橋英明/大渕修一

◆Chapter3 「腸活」で万病を予防しよう◆
〔腸レベル診断〕腸の老化に「まった! 」をかけるオススメ習慣 松生恒夫
〔ダイエットの鍵〕「やせ菌」を増やして太りにくい体に 木村郁夫
〔老化防止〕むくみ、便秘、冷え症に効果的な正しい腸もみマッサージ 齊藤早苗

◆Chapter4 睡眠・食事の常識が変わった! ◆
〔最新研究〕眠るための8ステップで「睡眠負債」を解消! 櫻井 武
〔睡眠の質アップ〕おやすみタイムを変える快眠アイテム8
〔おやつ早見表つき〕「1日1回の間食」が太らない新常識 足立香代子
〔レシピつき〕我慢いらずの「作りおきおかず」ダイエット法 柳澤英子

◆Chapter5 尿もれ・加齢臭・老眼を改善◆
〔1日15分! 〕尿トラブルに効く骨盤ウォーキング 奥井識仁
〔密かな悩み〕40代からの口臭・加齢臭はこう防ぐ 五味常明
〔話題のメソッド〕老眼が治る!? 眼筋トレーニングにチャレンジ 中川和宏
〔ヘアケア〕豊かな髪のために 浜中聡子
〔若返りの習慣〕1分間血流アップ体操 富永喜代

★アタマとココロの健康コラム 脳の最新情報/長生きの秘訣

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