自分で治す！腱鞘炎

しつこい指・手首・ひじの痛みが消える効果抜群のノウハウが満載！腱鞘炎が起こるメカニズムや腱鞘炎タイプ診断、自分で治すためのセルフケア、生活習慣の改善ポイントなどがこの１冊でわかる！

目次

第１章　指・手首・ひじの痛みを引き起こす腱鞘炎（腱鞘炎って何？
腱鞘炎には３つのタイプがある　ほか）
第２章　自分の腱鞘炎のタイプを知ろう（腱鞘炎はセルフチェックできる！
ひじの腱鞘炎の原因を探る精密検査　ほか）
第３章　腱鞘炎を自分で治す！１分でできるセルフケア（「ゆるめて止める」＋安静がセルフケアの基本
基本のマッサージとテーピング）
第４章　痛みとはさようなら！つらい症状を改善する毎日の工夫（腱鞘炎を改善させるには正しい姿勢を取り戻すことがポイント
腱鞘炎を改善する１１のストレッチ　ほか）
第５章　アスリートが認めた！名医が答える腱鞘炎Ｑ＆Ａ（腱鞘炎と関節炎はどう違うの？
湿布をしても腱鞘炎がよくならないのはなぜ？　ほか）

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