認知症を予防する１日遅れの日記帳　今日から始めよう、いきいき脳活ダイアリー　９０日分

１日たった１０分。無理なく続いて、効果バツグンの認知症予防習慣。「日記を書く」というシンプルな作業で脳を活性化！クロスワードやクイズと違い、得意／不得意なく、だれでも簡単に続けられる。日付が「書き込み式」だから、タイミングを選ばずいつからでも始められる。認知症に関するお役立ちコラムも多数掲載。

１日たった１０分。無理なく続いて、効果バツグンの認知症を予防する習慣！
昨日のことを思い出して日記を書く――、誰でも、いつでも始められる、新しい認知症予防習慣を紹介します！
効果の高い脳トレが簡単に続けられるので、次第に自分の記憶力に自信がついてきます。
昨日がハッキリ思い出せると、普段の会話も、いきいき、溌剌としてくるでしょう。
日々を充実して過ごすため、毎日の習慣にぜひ「１日遅れの日記帳」を取り入れてみてください。

【本書の特徴】
◎「日記を書く」というシンプルな作業で脳を活性化！
クロスワードやクイズと違い、得意／不得意なく、だれでも簡単に続けられる。

◎日付が「書き込み式」だから、
タイミングを選ばず、いつからでも始められる（日記は３か月分を掲載）

◎認知症に関するお役立ちコラムも多数掲載。

目次

はじめに

本書の使い方

目次に代えて：総論

【日記　１か月目】

世間の動きに関心を持つのも有効。新聞を音読しよう

歩くことは認知症予防運動の基本、有酸素運動で脳が活性化

脳の広い分野を活性化、いつでもどこでも簡単親ゆび刺激

１枚の塗り絵を完成させることで得られる達成感がミソ

文字を書き写す精神統一も脳トレに

【日記　２か月目】

段取り上手で料理上手。おいしい脳活性法

認知症予防にはバランスよく食べること

コーヒーを飲んで、抗認知症成分トリゴネリンに期待

認知機能を保つ咀嚼力。しっかり噛んで脳活を！

脳をリフレッシュさせ、快感刺激を与える音楽効果

【日記　３か月目】

人と会う、話す機会を積極的につくる

引きこもり返上、旅先で五感を刺激しよう

ストレスを避け、楽観的に生きよう

好奇心と生きがいを持ってポジティブに

脳を健康に保つ睡眠を確保し、睡眠負債返上

当日メモ欄

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