１００歳まで歩ける「やわらかおしり」のつくり方

全身を支えるおしりの筋肉は、年々緊張し、硬くなっていきます。硬いおしりの筋肉は「全身の老化すすめる」大きな原因。だからこそ、おしりは何歳になっても、ほぐしてゆるめなければいけないのです。場所いらず、道具いらずの簡単エクササイズ。たった３分で全身が驚くほど変わる！

健康寿命を延ばしたいから…。いつまでも元気でいたいから…。そんな理由でウォーキングの時間を増やしたり、筋トレに精を出す人が増えています。しかし、多くの方が「筋肉を鍛えること」ばかりに注力しており、「筋肉をゆるめる」ことができていないのが現状です。特にゆるめることができずに、カチカチになっているのが「お尻」の筋肉。最近ではお尻の筋肉を鍛えているという方も増えています。お尻の筋肉、中臀筋は一生ゆるめる努力をしなければいけないにもかかわらず、中臀筋が拘縮した状態で筋トレや運動をし、その運動を「逆効果」のものにしてしまっている人も多くいるのです。そこで本書では、筋膜理論の第一人者である磯崎先生に、中臀筋をはじめとする「お尻をゆるめることの重要性」と、そのために必要な「お尻のゆるめ方」を教えていただきます。お尻はゆるめてこそ、健康になれるのです！

目次

第１章　いくつになっても歩けるカギは「おしり」にある！（その「硬いおしり」が寝たきりの原因に！
もしかして、ガチガチ…？おしりの硬さをチェック　ほか）
第２章　簡単だけどよく効く！おしりほぐしエクササイズ（エクササイズを始める前に
ボールを２個準備しよう　ほか）
第３章　なぜおしりをゆるめると一生健康でいられるのか（おしりの筋肉は、人間にとって最も重要なパーツ
二足歩行を支えるおしりの筋肉「大臀筋」と「中臀筋」　ほか）
第４章　おしりをほぐすと、人生が変わる（むくまない、冷えない人はおしりがやわらかい
知らなかった！おしりとひざ・腰の深い関係　ほか）

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