一流アスリートのカラダを劇的に変えた 強く、美しくなる食事

★☆★祝・高梨沙羅選手、平昌オリンピック銅メダル獲得! ! ★☆★

高梨沙羅、浅田真央、錦織圭など
超一流アスリートをサポートしてきた管理栄養士が語る
タフで美しいカラダをつくる食習慣! !

〇筋肉で引き締まったカラダ
〇ツヤのある髪、肌
〇不調知らずのタフさ
「たんぱく質ファースト」の食生活で「しなやかで健康的な美しさ」を手に入れる!

特別付録:あの一流アスリートも食べている! 栄養ぎっしり「強く、美しくなるレシピ」

■もくじ■
第1章 あの「カッコいい女性」はたんぱく質をとっている
第2章 たんぱく質が「引き締まったカラダ」をつくる
第3章 これで完ぺき! たんぱく質チャージ術
第4章 「糖質・脂質」を毛嫌いする前に知っておきたいこと
第5章 カラダの中から美をつくる 「ビタミン&ミネラル」のトリセツ
第6章 カラダをしっかりケアしてあげる カッコいい女性の生活習慣

■項目例■
◎免疫力アップ、解毒、抗酸化作用! たんぱく質のすごい効果
◎「食事を減らすだけのダイエット」がNGな理由
◎たんぱく質は「1日にどれくらい」とればいい?
◎自分が「いちばん健康でいられる体重」の求め方
◎「甘くない糖質」は減らさず「甘い糖質」を減らす
◎絶対にとっておきたいビタミンは「B群」と「C」
◎疲れがみるみるとれる! 「鉄と亜鉛」の効能
◎カッコいい女性は、外食とうまく付き合う

目次

序章　あの「カッコいい女性」はたんぱく質をとっている
１　たんぱく質が「引き締まったカラダ」をつくる！
２　これで完ぺき！たんぱく質チャージ術
３　「糖質・脂質」を毛嫌いする前に知っておきたいこと
４　カラダの中から美をつくる「ビタミン＆ミネラル」のトリセツ
５　カラダをしっかりケアしてあげるカッコいい女性の生活習慣
６　強く美しいカラダをつくる自炊・外食コントロール術
特別付録　アスリートも食べている！強く、美しくなるレシピ

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。