医師が教える疲れが抜けない人の食事法 予約の取れない「副腎疲労外来」で実践していること

疲れが抜けないのは、「やってはいけない」食事だからです。アメリカではすでに常識。食事と栄養の最新知識！

●発酵食品を食べるとよくないタイプの人って？
●パンと牛乳は脳と腸によくない
●減塩で疲れが取れなくなるタイプって、どんな人？
●医師の自宅の冷蔵庫に常備しているもの　etc…

日本は、食事法までガラパゴス。
アメリカで最新の栄養学を学んだ著者が、
本当に元気になれる食事法をお教えします。

★疲れが抜けないのは、｢やってはいけない｣食事だからです！！★
×減塩、低脂肪、糖質制限で健康になろうとしている
×腸内フローラのために食物繊維や発酵食品を欠かさない
×コンビニでも栄養バランスを考えたメニューを選んでいる
×疲れたときは栄養ドリンクやエナジードリンク
×牛乳でたんぱく質とカルシウムを補給
×野菜ジュースで野菜を補給
×人工甘味料でカロリーオフ
×ダイエットのために、夕食は食べないまたはごく軽いもの
×嫌いなものも無理して食べる
×カロリーばかり気にしている

目次

はじめに
◎しつこい疲れに悩む人が増えています
◎日本の国力が落ちているのは、間違った食事のせい!?
◎正しい「食事」をすれば、疲労感から解放される

副腎疲労チェックリスト

1章　抜けない疲労感は食事で改善できる
あなたを悩ませる「疲労感」の正体は？
副腎とコルチゾールとは？
ホルモンの「快適な量」には個人差がある
流行りの健康法が悪影響になるケースも

2章　抜けない疲れを取る食事法
疲れた体を回復させる食事16のルール（抜粋）
　3食すべてでたんぱく質、脂質をとる／減塩しない、油をカットしすぎない／
　おいしいグルテンフリー、シュガーフリー、カゼインフリーを心がける／
　食事は抜かない／嫌いなものは無理に食べない／
　ヒスタミン含有量の多い食品を控える／小腸の調子を整える　ほか
自分の体に合うもの、合わないものの見つけ方
特に疲れを感じやすい時間帯によって食事内容を変える
本間家の冷蔵庫に常備されているもの

3章　疲れた人のための正しいダイエット
「ストレス太り」は実際にある――炎症がデブの元になる
　 副腎が疲れていると、筋トレしても筋肉がつかない
副腎疲労はむくみも強化する　
副腎が疲れている人の正しいダイエットとは？　

4章　しつこい疲れはお腹から治す！
腸内フローラを気にしている人ほど悪化しやすい「SIBO」
「SIBO」はどんな人に多いのか
すべての基本となる細胞膜をキレイにする「魚油」　
腸内のカビがあなたの頭をぼーっとさせる

5章　心の疲れも副腎から
すぐイライラする人の体内で起きていること　
急にキレてしまう高齢者の副腎は……　
ネガティブ思考にはオメガ３
良質な油でポジティブになれる

6章　最新医学からみる疲れと食事
遺伝子のSNPsを考えた食事って？
がんも防ぐメチレーションとは
メチレーションとSNPs
子供の副腎疲労が増えている

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