ぐうたらでも薬に頼らず血圧を自分で下げる方法

高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！

高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！
(「近刊情報」より)

目次

第１章　薬に頼らず血圧を下げる７つの方法（第２の心臓を動かして血流を促し、高血圧を改善。筋力も強化される“その場かかと上げ”
下半身の筋肉を動かすと血行がよくなり高血圧が改善。糖尿病や心臓病にもよい“その場足ぶみ”　ほか）
第２章　食べて血圧をグングン下げる１２の特効食（降圧成分「硫化アリル」と「酢酸」がつくるアデノシンが動脈硬化も防ぐ“酢タマネギ”
“タマネギのみそ漬け”は血圧を下げる効果が強く、１日に１／４個を食べるといい　ほか）
第３章　血圧を日常生活の中で下げる生活法（お風呂の温度は４０度前後に
冬は帽子とマフラーと手袋　ほか）
第４章　血圧を下げる、上げないメンタルのコツ（笑いのある生活を心がける
泣くことをためらわない　ほか）
第５章　血圧とは？知っておくだけで血圧が下がる基礎知識（朝１回だけ血圧を測る
朝１回だけ体重を測る　ほか）

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